A Bullet Journal módszer célja
A Bullet Journal módszer támogat abban, hogy kevesebb munkával többet érhessünk el. Segít felismerni és figyelmünk középpontjába emelni az igazán fontos dolgokat a jelentéktelenek kiiktatásával. A módszer segít megtisztítani kacatokkal teli elménket, így végre tisztes távolságból, pártatlanul tekinthetünk saját gondolatainkra.
Eckhart Tolle – Feleszmélés és a Belső tér
Az egót félreállítani igazán nem olyan nehéz – valójában gyerekjáték. Mindössze annyi a dolgod, hogy tudatosítod magadban a gondolataidat és érzelmeidet, amint felmerülnek benned. És ez nem is igazán „cselekvés”, inkább csak egyfajta éber „észlelés”…
Szomorú tény a diétákról
Ha a diéták hosszú távon működnének, nem dobnánk ki rájuk annyi pénzt, nem igaz? (Ezzel kapcsolatban van számodra egy jó hírem: az időszakos böjtölés ingyenes, nem kell táplékkiegészítőket szedni mellé, ezért hosszú távon még pénzt is megspórolsz vele, mert nem eszel folyamatosan.) Miért olyan nehéz lefogyni, és megőrizni a súlyunkat? Ennek oka bizony a hormonjaink és az anyagcsere (metabolizmus) -folyamatainkban keresendő.
Gyógyító kristályok –
Színek és színhatások
A kristályok színe meghatározó a terápiás gyakorlatban. A kristályok színe általában a bennük lévő ásványi anyagoktól függően alakul ki, ez természetesen befolyásolja a kristályszerkezetet is. A szín egyrészt a látvány, másrészt a szervezetünkre gyakorolt hatás miatt is fontos. A test energiaközpontjait, az úgynevezett csakrákat is tudjuk színekkel erősíteni, ezek ismerete fokozhatja terápiánk hatékonyságát.
A szorongás és a belső monológ
Azok, akiket fóbiák és pánikrohamok gyötörnek, és általában szorongók, különösen hajlamosak arra, hogy negatív belső monológot folytassanak magukkal. Szorongás létrejöhet spontán azáltal, hogy ismételten olyan mondatokkal bombázod magad, amelyek azzal kezdődnek, hogy „mi van, ha”. A valódi változás akkor áll be, amikor elkezded ezeket a negatív
mondatokat olyan pozitív, önsegítő kijelentésekkel ellensúlyozni és helyettesíteni, amelyek megerősítenek abban, hogy meg tudsz birkózni a helyzettel.
Tudatos szülők: Térteremtés és szülői készségeink fejlesztése
Az érzelemvezérelt reakciók szöges ellentétei a tudatosságnak. Márpedig szülőként az ember számtalan kimerítő és érzelemi szempontból megterhelő helyzetben találja magát. Mit tehet a szülő, hogy leküzdje az érzelmi reaktivitást és teret adjon a tudatosságnak?
Használd a fejed! –
Az emlékezet, a figyelem és a kreativitás javítása természetesen
Testünk jólléte egyre fontosabb. Az egészség nemcsak divat, hanem évszázadunk egyik megatrendje is: rendszeresen járunk fitneszstúdiókba, rendkívül kiegyensúlyozottan táplálkozunk, és fontosnak tartjuk a pihentető éjszakai alvást. De mi a helyzet a fejünkkel? A fejünkkel is ilyen egészségtudatosan bánunk?
A legjobb módszer, hogy jól szervezettek legyünk?
Ryder Carroll, a népszerű Bullet Journal megalkotója elmeséli, hogyan fejlesztette ki 20 év alatt a tökéletes teendőlistát! A Bullet Journal minden egyes része egy-egy probléma megoldására lett kifejlesztve. Carroll szerint a számunkra legmegfelelőbb módszer kifejlesztésének legjobb módja, ha először egyszerű teendőlistával és tartalomjegyzékkel kezdünk, és fokozatosan bővítjük a rendszerünket további szimbólumokkal és rajzokkal. Így rájöhetünk, mi ösztönöz minket leginkább a napi tennivalóinkhoz való visszatéréshez.